Du hast Interesse an Pole Dance und möchtest diesen Sport auch ausprobieren? Dann melde dich gerne heute an oder schicke uns eine E-Mail mit eventuellen Fragen. 
Wir freuen uns schon auf dich :) DO's:
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In diesem Kurs für Beginner*innen konzentrierst du dich auf grundlegende Tanzbewegungen rund um die Pole, die du schrittweise zu einer fließenden Routine zusammenfügst. Ideal für deine ersten Schritte, Spins und Tricks. Bitte beachte, dass wir für Neukund*innen eine extra Probestunde haben. Bei Fragen rund um deine erste Buchung schicke uns gerne eine E-Mail. DO's:
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Du hast mindestens 8 Monate Poletraining im Basic-Level hinter dir und möchtest jetzt Spinkombinationen und Überkopffiguren angehen? Dann sichere dir deinen Platz im Extended Kurs. Wir starten jeden Monat neu mit Choreos oder Technik Inhalten. Die Kombinationen werden fordernder und du kannst neue Impulse für dein Training sammeln.
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Im Intermediate-Level trainierest du fortgeschrittene Figuren und Techniken des Pole Dance im Wechsel auf static und spinnig.
 Du übst Spinkombinationen, Überkopftricks und Übergänge, während du gleichzeitig ein höheres Maß an Kraft und Flexibilität aufbaust. Perfekt, um längere Kombinationen tanzen zu können. Es wäre toll, wenn du vorher 8 Monate das Pole Extended Level besucht hast. Hinweis: Erst ab dem Advanced Kurs trainieren wir die Aysha oder den Shoulder Mount. DO's: 
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Du tanzt gerne Invert-Kombinationen, willst kontrollierte Übergänge lernen und kraftvolle Tricks? Für beeindruckende Spinwechsel, faszinierende Posen wiederholst du die Inhalte häufig und wir bieten dir gezielte Hilfestellungen an. 

Wenn du dich sicher im Inside- und Outsideleghang fühlst und schon eine Weile im Intermediate Level bist, dann buch dich gerne ein :). 
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Für den Open Level Kurs bereiten unsere Trainer*innen die Kombinationen an der Pole in verschiedenen Schwierigkeitsgraden vor und unterrichten Step by Step passend zu deinem Tempo. Bitte beachte, dass du vorher mindestens 10 Pole Basic Kurse besucht hast. Wir wünschen uns, dass du grundlegende Grips kennst, deinen ersten Climb sicher ausführen kannst und dein Training eigenverantwortlich anpasst. Hier sind alle willkommen, die Lust haben, neue Moves auszuprobieren und die eigenen Skills weiterzuentwickeln. DO's:
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Hier Heels Flow verschmelzen Emotion, Musik und Bewegungen. Du trainierst weiche Transitions, fließende Linien und bewusste Akzente. In deinen Heels lernst du, die Musik nicht nur zu hören, sondern zu fühlen und deine eigene Interpretation in jede Bewegung einzubringen. Unsere Trainer*innen unterrichten verschiedene Variationen, sodass du dein ganz persönliches Trainings-Level wählen kannst. Der Fokus liegt auf Musikalität, Körpergefühl und Ausdruck. Perfekt, um deine stolze Seite zu entdecken, Selbstbewusstsein aufzubauen und dich tänzerisch weiterzuentwickeln. DO's:
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Flirty Heels ist dein Raum für Spaß, Attitude und ganz viel Ausstrahlung. Hier dreht sich alles um spielerische Choreografien, freche Akzente und das bewusste Spiel mit deinen Blicken, Posen und Bewegungen. Hier darfst du flirten… 
… mit der Musik, dem Raum und vor allem mit dir selbst. Wir zeigen dir, wie du mit sexy Walks, Hairflicks oder selbstbewussten Posen eine große Wirkung erzielst. Flirty Heels lebt von Leichtigkeit, Charme und deinem ganz persönlichen Ausdruck. In diesem Kurs geht es nicht um Perfektion, sondern um Spaß, Selbstvertrauen und das gute Gefühl, dich in deinem Körper wohlzufühlen. DO's:
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Dark Heels ist intensiv, ausdrucksstark und selbstbewusst. Du tanzt zu harten Beats mit dynamischen und kraftvolle Bewegungen. Der Fokus liegt auf klaren Lines, bewussten Kontrasten und deiner Präsenz. Dark Heels lebt von Spannung, Kontrolle und Ausdruck. Der Bruch zwischen langsamen oder schweren Bewegungen bis hin zu explosiven Akzenten, die auf den ersten Blick fesseln. Möchtest du deine starke und dennoch geheimnisvolle Seite zeigen oder einfach mal alles rauslassen? Dark Heels vereint Selbstbewusstsein und Sinnlichkeit in einer ganz neuen Art. DO's:
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Hier wird es wild, schnell und akrobatisch. Du kannst dich richtig austoben und sinnliche Choreos mit heißen Akzenten und eleganten Bewegungen lernen. Boss like. Dieser Kurs hilft dir dabei, deine Ausdrucksstärke und Präzision auf deinen High Heels zu perfektionieren. Wir nehmen uns ganz viel Zeit für die Technik und besprechen die Feinheiten, damit du deinen eigenen Flow finden kannst. DO's:
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Der Fummel-Freitag ist da :) Wenn du elegante, fließende Flows mit Tease-Faktor haben willst, dann komm jeden Freitag zum Training. Du übst neben akrobatischen Grundpositionen auf dem Boden, die Körperbeherrschung und Beweglichkeit für sinnliche Choreos. Ideal für dich, wenn du an deiner Bewegungsqualität arbeiten und eine Verbindung zwischen Tanz und Yoga herstellen möchten. DO's:
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Du willst deinen Booty shaken? Ganz egal, ob du Anfänger*innen bist oder schon etwas Erfahrung hast, ganz ohne Druck oder Perfektionismus. In einer lustigen und motivierenden Atmosphäre übst du die Techniken der ruckartigen Hüftbewegungen und stärkst gezielt die Muskulatur, die du für diesen energiegeladenen Tanzstil brauchst. Schritt für Schritt bauen lernst du kleine Choreografien, sodass du mit jeder Stunde sicherer und selbstbewusster wirst. DO's:
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 Knieschoner, saubere Sneaker und lockere Shorts mitbringen
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Pole Gym ist dein funktionelles Krafttraining rund um die Pole. Du erlebst schweißtreibende Übungen und einen abwechslungsreichen Kurs für mehr Körperspannung und Ausdauer. Deine Zug-, Halte- und Stützkraft verbessert sich und jede Übung ist so aufgebaut, dass sie individuell angepasst werden kann. Dieses Training hilft dir, Figuren sauberer zu halten, neue Moves schneller zu lernen und dich insgesamt sicherer und stabiler an der Pole zu fühlen. Weniger rutschen, mehr halten. Dich erwartet ein Zirkeltraining mit verschiedenen Stationen: Pole-Übungen, Bodyweight-Training, funktionellen Drills und vieles mehr! Ohne Choreo, aber mit maximalem Effekt. DO's:
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In unseren Flexi Stunden zeigen wir dir den perfekten Ausgleich zum Pole Training und du darfst deinen Fokus auf die aktive Flexibilität legen. Du erlebst ein abwechslungsreiches Training rund um die folgenden Elemente: Vorbeuge, Rückbeuge, Hüftöffner und Körpermitte. Dynamische und statische Übungen helfen dir, die Beweglichkeit zu fördern und mit der Zeit wirst du Bewegungen geschmeidiger ausführen können. DO's:
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Entdecke die Vorteile von Privatstunden im Sweet Pole Flow! 
In diesen individuellen Einheiten bekommst du maßgeschneiderte Anleitungen, die speziell auf deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmt sind. Ob du an deiner Technik feilen, neue Tricks lernen oder einfach mehr Selbstvertrauen gewinnen möchtest, ich stehe dir mit meiner Expertise zur Seite. Besonders häufig wählen die Teilnehmer*innen unsere Privatstunden, um von einer intensiven Betreuung zu profitieren. So kannst du in einer entspannten Atmosphäre in deinem eigenen Tempo lernen und Fortschritte erzielen. Egal, ob du Anfänger*in oder Fortgeschrittene*r bist, wir freuen uns darauf, gemeinsam mit dir an deinen Fähigkeiten zu arbeiten. Melde dich gerne für eine Privatstunde an und erlebe, wie viel Spaß und Motivation persönliches Training bringen kann! DO's: 
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Pole Teens ist ein Kurs speziell für 14-18-jährige Teilnehmer*innen. Du trainierst mit uns deine Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordination nicht nur ganzheitlich, sondern auch gesundheitsorientiert. Dich erwarten Moves und Spins an der Vertikalstange, Kraftübungen, Spaß in einer motivierten Gruppe und ein safe(r) Space ohne Leistungsdruck. 

Du brauchst keine sportlichen Erfahrungen, denn wir starten mit den Basics und lernen alles Schritt für Schritt.

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Das Studio öffnet die Türen für dich, wenn du gemeinsam mit anderen Teilnehmer*innen die Technik verfeinern, an deiner Choreo arbeiten oder einfach nur gemeinsam trainieren möchtest. Egal, ob du gerade erst anfängst oder bereits Erfahrung im Pole Dance hast, unser freies Training ist für alle geeignet. Es bietet dir die perfekte Gelegenheit, deine erlernten Fähigkeiten zu verbessern und neue Bewegungen auszuprobieren. Auch externe Schüler*innen sind herzlich willkommen. DO's:
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Neben unseren festen Kursen bieten wir dir in Workshops eine 90-minütige Trainingseinheit zu einem bestimmten Motto. Aktuelle Termine findest du auf der Seite Kursplan & Buchung oder in der Eversports App.

In unseren 90-minütigen Event-Kursen erwartet dich ein Sektempfang (wahlweise alkoholfreie Getränke) um den perfekten Start für einen wilden Tag zu liefern. Lass dir von erfahrenen Trainerin*innen eine kurze Choreographie beibringen, die garantiert für gute Laune sorgt. Halte die besten Momente fest! Während des Events darfst du zahlreiche Fotos oder Videos machen, die du als Erinnerung an diesen besonderen Tag mit nach Hause nehmen kannst. Hast du Lust auf Twerk, Floorwork oder ein anderes Kurskonzept? Schicke uns deine Anfrage immer zuerst an: sweetpoleflow@gmail.com . Wir freuen uns auf dich und deine Freund*innen!

In dieser Zeit nutzen unsere Trainer*innen das Studio für ihr eigenes Training oder die gemeinsame Kursvorbereitung.