Pole Dance fasziniert dich und du möchtest diesen Sport auch ausprobieren? Dann bist du hier genau richtig! Du brauchst dafür keine sportlichen Vorkenntnisse zu haben. DO's: Sportsachen, in denen ihr euch wohl fühlt tragen! Socken, kurze und lange Hose mitbringen! Genug trinken! DONT's: Am Trainingstag eincremen! Erkältet, krank oder verletzt zum Kurs erscheinen! Schmuck tragen! Wenn du noch Fragen hast, melde ich gerne :).

In diesem Kurs für Beginner*innen konzentrieren wir uns auf grundlegende Tanzbewegungen rund um die Pole, die wir schrittweise zu einer fließenden Routine zusammenfügen. Ideal für die ersten Schritte in die Welt des Pole Dance.

Du hast mindestens ein halbes Jahr Poletraining im Basic-Level hinter dir und möchtest jetzt Spinkombinationen und Überkopffiguren angehen? Dann sprich uns gerne an und sichere dir deinen Platz im Extended Kurs. Wir starten jeden Monat neu mit Choreos oder Technik Inhalten. Die Kombinationen werden fordernder und du kannst neue Impulse für dein Training sammeln.

Im Intermediate-Level trainieren wir mit dir fortgeschrittene Figuren und Techniken des Pole Dance. Wir üben Spinkombinationen, Überkopftricks und Übergänge, während wir gleichzeitig ein höheres Maß an Kraft und Flexibilität aufbauen. Perfekt, um beeindruckende Pole-Dance-Abenteuer zu schaffen. (Erst ab dem Advanced Kurs trainieren wir Handsprings oder Shoulder Mounts.)

Im Advanced Pole Level werden die Choreografien schneller und die Tricks akrobatischer. Wir arbeiten mit dir an Invert-Kombinationen, kontrollierten Übergängen und kraftvollen Tricks. Für beeindruckende Spinwechsel, faszinierende Überkopf-Tricks und zu deren kontrollierten Übergängen wiederholen wir die Inhalte häufig und bieten dir Hilfestellungen an. Wenn du dich sicher im Inside- und Outsideleghang fühlst und schon eine Weile im Intermediate Level bist, dann buch dich gerne ein :).

Für den Open Level Kurs bereiten unsere Trainer*innen Kombinationen in verschiedenen Schwierigkeitsgraden vor und unterrichten Step by Step passend zu deinem Tempo. Hier sind alle willkommen, die Lust haben, neue Moves auszuprobieren und die eigenen Skills weiterzuentwickeln.

Der Lyrical Heels Flow verbindet Emotion, Musik und Bewegung zu einer ausdrucksstarken Choreografie. Dieser Kurs lebt von weichen Transitions, fließenden Linien und bewussten Akzenten. In deinen Heels lernst du, die Musik nicht nur zu hören, sondern zu fühlen und deine eigene Interpretation in jede Bewegung einfließen zu lassen. Unsere Trainer*innen unterrichten verschiedene Variationen, sodass du dein ganz persönliches Trainings-Level wählen kannst. Der Fokus liegt auf Musikalität, Körpergefühl und Ausdruck. Perfekt, um deine stolze Seite zu entdecken, Selbstbewusstsein aufzubauen und dich tänzerisch weiterzuentwickeln.

Flirt Heels ist dein Raum für Spaß, Attitude und ganz viel Ausstrahlung. In diesem Kurs dreht sich alles um spielerische Choreografien, freche Akzente und das bewusste Spiel mit Blicken, Posen und Bewegungen. Hier darfst du flirten… … mit der Musik, dem Raum und vor allem mit dir selbst. Wir zeigen dir, wie du mit sexy Walks, Hairflicks oder selbstbewussten Posen eine große Wirkung erzielst. Flirt Heels lebt von Leichtigkeit, Charme und deinem ganz persönlichen Ausdruck. In diesem Kurs geht es nicht um Perfektion, sondern um Spaß, Selbstvertrauen und das gute Gefühl, dich in deinem Körper wohlzufühlen. Flirt Heels ist verspielt, empowering und macht garantiert Lust auf mehr.

Dark Heels ist intensiv, ausdrucksstark und selbstbewusst. In diesem Kurs tauchst du ein in düstere Beats und kraftvolle Bewegungen. Der Fokus liegt auf klaren Lines, bewussten Kontrasten und einer Präsenz, die Raum einnimmt. Unsere Trainer*innen unterrichten die Choreografien über mehrere Wochen. Dark Heels lebt von Spannung, Kontrolle und Ausdruck. Der Bruch zwischen langsamen oder schweren Bewegungen bis hin zu explosiven Akzenten, fasziniert auf den ersten Blick. Möchtest du deine harte, geheimnisvolle Seite zeigen oder einfach mal alles rauslassen? Dark Heels vereint Stärke und Sinnlichkeit in einer ganz neuen Art dich auszudrücken.

Im Intermediate-Level trainieren wir fortgeschrittene Figuren und Techniken des Pole Dance. Wir üben Spinkombinationen, Überkopftricks und Übergänge, während wir gleichzeitig ein höheres Maß an Kraft und Flexibilität aufbauen. Perfekt, um beeindruckende Pole-Dance-Abenteuer zu schaffen. (Erst ab dem Advanced Kurs trainieren wir Handsprings oder Shoulder Mounts.)

Der Fummel-Freitag ist da :) Wenn du elegante, fließende Flows mit Tease-Faktor haben willst, dann komm jeden Freitag zum Training. Wir lernen neben akrobatischen Grundpositionen auf dem Boden, die deine Körperbeherrschung und Beweglichkeit für sinnliche Choreos. Ideal für Tänzer*innen, die an ihrer Bewegungsqualität arbeiten und eine Verbindung zwischen Tanz und Yoga herstellen möchten. Bitte bring Knieschoner mit :)

Ihr wollt den Booty shaken lassen? Ganz egal, ob ihr Anfänger*innen seid oder schon etwas Erfahrung habt, wir schaffen einen Saferspace, in dem sich alle wohlfühlen können, ganz ohne Druck oder Perfektionismus. In einer angenehmen und motivierenden Atmosphäre üben wir gemeinsam die Techniken der ruckartigen Hüftbewegungen und stärken gezielt die Muskulatur, die ihr für diesen energiegeladenen Tanzstil braucht. Schritt für Schritt bauen wir kleine Choreografien auf, sodass ihr mit jeder Stunde sicherer und selbstbewusster werdet. Kommt vorbei und habt Spaß, wir freuen uns auf euch.

Tauche ein in unseren Yoga Flow Kurs und erlebe die harmonische Verbindung von Bewegung und Atmung. Unser Kurs ist darauf ausgerichtet, deine innere Balance zu fördern und gleichzeitig Kraft und Beweglichkeit zu steigern, den Alltagsstress hinter dir zu lassen und ein tiefes Gefühl der Entspannung zu erreichen. Egal ob du Anfänger*in bist oder bereits Yoga-Erfahrung mitbringst - unser Yoga Flow Kurs bietet dir die Möglichkeit, deinen Körper zu stärken, zu entschleunigen und neue Energie zu tanken. Kleidung Yoga: bequeme Kleidung in der du dich gut bewegen kannst und dicke Socken. Ausstattung: Ein kleines Handtuch und etwas zu trinken sind empfehlenswert. Yogamatten, Hilfsmittel wie Blöcke und Decken für die Endentspannung liegen für dich im Studio bereit. Wenn du magst, kannst du auch gerne deine eigene Yogamatte mitbringen.

Ergänze dein Training mit Mobilisationsübungen! Dieser Kurs hilft dir, deine Kraft gezielt zu nutzen und die Beweglichkeit zu fördern. Dynamische und statische Übungen helfen dir, die Gelenkbeweglichkeit zu fördern und Bewegungen geschmeidiger auszuführen. In unseren Flexi Stunden legen wir den Fokus auf die aktive Flexibilität und trainieren rund um die folgenden Elemente: Vorbeuge, Rückbeuge, Hüftöffner und Körpermitte.

In Privatstunden nehmen wir uns Zeit für deine individuelle Förderung. Du möchtest deine eigene Choreo lernen, ein gezieltes Überkopftraining erhalten oder fordernde Tricks mit professionellem Support schaffen? Dann melde dich jetzt per E-Mail und vereinbare einen Termin.

Hier könnt ihr das Studio ohne Anleitung zum üben nutzen. Auch Externe Schüler*innen sind herzlich willkommen. (Das freie Training ist kein regelmäßiger Bestandteil des Kursplans.)

Neben unseren festen Kursen bieten wir euch in Workshops eine 90 min. Trainingszeit zu einem bestimmten Motto. wir freuen uns, dass wir hierzu auch externe Trainer*innen bei uns begrüßen dürfen. Aktuelle Termine erhaltet ihr mit dem Newsletter.

Ihr möchtet einen Jungesell*innenabschied oder einen Geburtstag bei uns feiern? Dann bucht eine 90 min. Kurseinheit in unserem Studio. Der Kursraum gehört in der Zeit nur euch, und ihr habt die Möglichkeit Fotos und Videos als Andenken zu machen. Bei Terminwünschen könnt ihr euch gerne per E-Mail melden.

Im Teacher-Training nutzen die Trainer*innen das Studio zum Gemeinsamen Workout.