Pole Dance fasziniert dich und du möchtest diesen Sport auch ausprobieren? Dann bist du hier genau richtig! Du brauchst dafür keine sportlichen Vorkenntnisse zu haben. DO's: Sportsachen, in denen ihr euch wohl fühlt tragen! Socken, kurze und lange Hose mitbringen! Genug trinken! DONT's: Am Trainingstag eincremen! Erkältet, krank oder verletzt zum Kurs erscheinen! Schmuck tragen! Wenn du noch Fragen hast, melde ich gerne :).

Lerne aufregende und spaßige Basic Choreo- & Technikinhalte. In diesem Kurs konzentrieren wir uns auf grundlegende Tanzbewegungen rund um die Pole, die wir schrittweise zu einer fließenden Routine zusammenfügen. Ideal für Anfänger*innen, die erste Schritte in die Welt des Pole Dance wagen möchten. Kleidung Poledance: zum Training eine kniefreie Hose oder Hotpants. Zum Aufwärmen eignen sich Leggings oder bequeme Jogginghosen, ein T-Shirt und Socken. Ausstattung: Ein kleines Handtuch und etwas zu trinken sind empfehlenswert. Yogamatten zum Aufwärmen, Hilfs- und Gripmittel stehen für dich im Studio bereit. Wenn du magst kannst du auch gerne deine eigene Yogamatte mitbringen.

Du hast mindestens ein halbes Jahr Poletraining im Basic-Level hinter dir und möchtest jetzt Spinkombinationen und Überkopffiguren angehen? Dann sprich uns gerne an und sichere dir deinen Platz im Extended Kurs. Wir starten jeden Monat neu mit Choreos oder Technik Inhalten. Die Kombinationen werden fordernder und du kannst neue Impulse für dein Training sammeln. Melde dich jetzt an und tanze durch dein nächstes Level!

Im Intermediate-Level trainieren wir mit dir fortgeschrittene Figuren und Techniken des Pole Dance. Wir üben Spinkombinationen, Überkopftricks und Übergänge, während wir gleichzeitig ein höheres Maß an Kraft und Flexibilität aufbauen. Perfekt, um beeindruckende Pole-Dance-Abenteuer zu schaffen. (Erst ab dem Advanced Kurs trainieren wir Handsprings oder Shoulder Mounts.)

Im Advanced Pole Level werden die Choreografien schneller und die Tricks akrobatischer. Wir arbeiten mit dir an Invert-Kombinationen, kontrollierten Übergängen und kraftvollen Tricks. Für beeindruckende Spinwechsel, faszinierende Überkopf-Tricks und zu deren kontrollierten Übergängen wiederholen wir die Inhalte häufig und bieten dir Hilfestellungen an. Wenn du dich sicher im Inside- und Outsideleghang fühlst und schon eine Weile im Intermediate Level bist, dann buch dich gerne ein :).

In unseren Heels Kursen helfen wir dir die Technik für das Tanzen in den hohen Schuhen zu erlernen. Von einfachen Kombinationen bis hin zu flowigen Choreos. Wir achten besonders darauf zu Beginn langsam zu tanzen. So hast du genug Zeit um die neuen Bewegungsmuster mit Ausdruck tanzen zu können. Bitte bringt Knieschoner mit zum Training :)

Für Tänzer*innen mit Vorerfahrung auf Heels: Wir erarbeiten anspruchsvolle Choreografien oder sinnliche Kombis mit fließenden, eleganten Bewegungen. Dieser Kurs hilft dir dabei, deine Ausdrucksstärke und Präzision auf High Heels zu perfektionieren.

Hier wird es pummlig, wild, schnell und krass! Wir erarbeiten wirklich anspruchsvolle Choreos mit heißen Akzenten und eleganten Bewegungen. Boss like. Dieser Kurs hilft dir dabei, deine Ausdrucksstärke und Präzision auf High Heels zu perfektionieren. Bitte bringt Knieschoner mit zum Training :)

Tauche ein in unseren Yoga Flow Kurs und erlebe die harmonische Verbindung von Bewegung und Atmung. Unser Kurs ist darauf ausgerichtet, deine innere Balance zu fördern und gleichzeitig Kraft und Beweglichkeit zu steigern, den Alltagsstress hinter dir zu lassen und ein tiefes Gefühl der Entspannung zu erreichen. Egal ob du Anfänger*in bist oder bereits Yoga-Erfahrung mitbringst - unser Yoga Flow Kurs bietet dir die Möglichkeit, deinen Körper zu stärken, zu entschleunigen und neue Energie zu tanken. Kleidung Yoga: bequeme Kleidung in der du dich gut bewegen kannst und dicke Socken. Ausstattung: Ein kleines Handtuch und etwas zu trinken sind empfehlenswert. Yogamatten, Hilfsmittel wie Blöcke und Decken für die Endentspannung liegen für dich im Studio bereit. Wenn du magst, kannst du auch gerne deine eigene Yogamatte mitbringen.

Ergänze dein Training mit Mobilisationsübungen! Dieser Kurs hilft dir, deine Kraft gezielt zu nutzen und die Beweglichkeit zu fördern. Dynamische und statische Übungen helfen dir, die Gelenkbeweglichkeit zu fördern und Bewegungen geschmeidiger auszuführen. In unseren Flexi Stunden legen wir den Fokus auf die aktive Flexibilität und trainieren rund um die folgenden Elemente: Vorbeuge, Rückbeuge, Hüftöffner und Körpermitte.

Ihr wollt den Booty shaken lassen? Ganz egal, ob ihr Anfänger*innen seid oder schon etwas Erfahrung habt, wir schaffen einen Saferspace, in dem sich alle wohlfühlen können, ganz ohne Druck oder Perfektionismus. In einer angenehmen und motivierenden Atmosphäre üben wir gemeinsam die Techniken der ruckartigen Hüftbewegungen und stärken gezielt die Muskulatur, die ihr für diesen energiegeladenen Tanzstil braucht. Schritt für Schritt bauen wir kleine Choreografien auf, sodass ihr mit jeder Stunde sicherer und selbstbewusster werdet. Kommt vorbei und habt Spaß, wir freuen uns auf euch.

Der Fummel-Freitag ist da :) Wenn du elegante, fließende Flows mit Tease-Faktor haben willst, dann komm jeden Freitag zum Training. Wir lernen neben akrobatischen Grundpositionen auf dem Boden, die deine Körperbeherrschung und Beweglichkeit für sinnliche Choreos. Ideal für Tänzer*innen, die an ihrer Bewegungsqualität arbeiten und eine Verbindung zwischen Tanz und Yoga herstellen möchten. Bitte bring Knieschoner mit :)

Für den Open Level Kurs bereiten unsere Trainer*innen Kombinationen in verschiedenen Schwierigkeitsgraden vor und unterrichten Step by Step passend zu deinem Tempo. Hier sind alle willkommen, die Lust haben, neue Moves auszuprobieren und die eigenen Skills weiterzuentwickeln.

In Privatstunden nehmen wir uns Zeit für deine individuelle Förderung. Du möchtest deine eigene Choreo lernen, ein gezieltes Überkopftraining erhalten oder fordernde Tricks mit professionellem Support schaffen? Dann melde dich jetzt per E-Mail und vereinbare einen Termin.

Im Teacher Training nutzen die Trainier*innen das Studio zum gemeinsamen Workout.

Hier könnt ihr das Studio ohne Anleitung zum üben nutzen. Auch Externe Schüler*innen sind herzlich willkommen. (Das freie Training ist kein regelmäßiger Bestandteil des Kursplans.)

Neben unseren festen Kursen bieten wir euch in Workshops eine 90 min. Trainingszeit zu einem bestimmten Motto. wir freuen uns, dass wir hierzu auch externe Trainer*innen bei uns begrüßen dürfen. Aktuelle Termine erhaltet ihr mit dem Newsletter.

Ihr möchtet einen Jungesell*innenabschied oder einen Geburtstag bei uns feiern? Dann bucht eine 90 min. Kurseinheit in unserem Studio. Der Kursraum gehört in der Zeit nur euch, und ihr habt die Möglichkeit Fotos und Videos als Andenken zu machen. Bei Terminwünschen könnt ihr euch gerne per E-Mail melden.